阳主宰，阴顺从，阳有作，阴无为。
赵宝珠老师所授站桩功，亦可以成为丹道站桩功，赵宝珠老师曾学习国术，先后随各派大家学习，其后云游，遍访名山大川及宝刹名观，闭关实修金丹大道，其后出关。
在国术技击的基础上，融合和佛道的修炼法门，总结出现在的我们在《长生内功禅》课程学到的提掣天地桩，对于摄生和丹道修炼有迅速的提升效果，经宝珠老师推定，总结为四个阶段。
预备功阶段：
根据经络理论，垂直站立，头上脚下，一如天上地下，使得全省经脉内气，像天地阴阳两气一般上下升降，循环无息的畅通运行。
可初步开通十二正经经脉，带动血液运输氧气和营养物质送到全身各处去，以改善身体素质，为下一阶段打下基础。
长期练习，在十二正经经脉内气充足后，还可进一步借此开通八奇经经脉，使奇经八脉（带脉环腰运行，这是例外）内气上下升降，这样更暗合天道，阴下阳上了。一般人长久练习基础功，对于治病强身，延迟衰老已有一定的良好效果了。
站桩功，从字面意义上来说，“站”是久立，“桩”是击木入土中，“功”是为自己做功德。
提掣天地桩，这个姿势是没有阻塞任何经脉的运行，内观发现十二正经和奇经八脉的内气，比起其他姿势更容易畅通运行。
初级功阶段：
用呼吸法导引发，清阳之气进入身体后，逐渐下降充满全身，与站桩初级功阶段不同的第一点是，预备功气行全身在体表，包括皮肤和肌肉，初级功的气运行在身体之内。
第二点是，预备功的手足三阴经脉内气上升，手足三阳经脉内气下降，其升降是顺乎人体静脉的内气运行方向的；初级功则是天上的清阳之气和体内之气只是下降到脚底。
初级功的练功目的一则是导引天气下降和地气相交，使阴阳结合；其次则是心气下降，温暖肾水，神奇上升，调整心火，激发体内的生机。
另外的目的是，借头面上身阳气的下降，改变自身亢阳为真正的阳。
现在很多人都有不同程度的亢阳症状，练习《长生内功禅》的功法，就可以改善了，这是发展《周易参同契》中的“阴在上，阳下奔”之理的。
这一功法，尤其适合年纪40岁以上或者亢阳带来的高血压、糖尿、焦躁、失眠等症状的人练习。
中级功阶段：
在初级功的基础上，将天上的清阳之气和体内之气到引导打的深处，一则是使得体内的亢阳或者是阴气因下降到最低处而更容易改变阳的性质，使它转化为阴。
二则是导引阴气下行至大地深处，和真阴结合成为生命物质，再次进入体内，以补益自己的身体，改善自身的体质，这是初级功进一步的深化。
高级功阶段：
初、中、高三级功法主要都是根据阴极变阳，阴极变阳的原理进行对体内阴阳两气的提炼，借此增加其量并提升其志自行质，以改善身体。
练初级功时，阴气只是初步下降到身体最低处以改善阳的品质，阳的质量改善后，由阴极极所产生阴的质量，便会较原本体内的阴的质量高，而在从这质量较前略高的阴，进展到阴极所产生的阳，品质自然也较此体内的阳高，如此就可以改善体质。
而在中级功中已经下降到大地深处，则更能使阳转化为阴，其品质自然也较初级工所得的质量高了。
况且通过人为方法使气升降与丹田、膻中之间，不仅仅可以痛任脉，甚至可接升降提炼阴阳的质量。
但用人为意念或呼吸，带动内气升降于丹田、膻中，不是出于自然，所提升的阴阳品质，则尚多杂质，未能纯粹，而高级功进一步有勉强人为到自然而然，借阴阳发展至极限转化出相反的真阴真阳，品质便更为理想。
有了这种真阴真阳才可使任督二脉自动开通。所以第四阶段的高级功分为四个步骤：
一、天上清阳之气和头面全身的阳气自动下降至大地深处，阳极生阴。
二、然后降至大地深处的气和大地真阴之气混合，阴极生阳，自动上升至膻中，生出的阳气已是较前高了一个级别。
三、接着膻中之气，阳极变阴，自动下降会阴，是第二次阳极生阴。
四、会阴的阴气积累发展为第二次阴极生阳，这次阳品质自然较前更纯，所以激发督脉，使其自动开通，于是真阳就可以顺利沿着督脉上升，而真正的丹道周天功才可以开始修炼。
当真阳自动沿着督脉上升，便是丹道站桩功高级功的完成，以后便可以采用端坐姿势练习丹道周天功了。