此功法简单易行，主要以行走坐卧衣食住行为主要形式方法。
动作简单朴实，其内含丰富，符合人体阴阳五行。
结合道家导引吐纳人体经络学说等，在传统传承功法的基础之上提炼演化而成，适合于现代人们的一种练养功法。
功法大纲
一·行功 步行内功禅 原地为行动起为走
二·坐功 内观导引禅：观呼吸以达到骨升肉降、骨肉分离之法
三·卧功 卧功导引禅：侧卧七星、虎抱头、抱丹还元导引呼吸法
四·摇山动功：固本还元亲和两肾球
五·摇山晃背功：排浊祛瘀（心胞和大椎）定步功活步功
六·丹田抖动功：
1.揉贯丹田 上下翻滚（翻江倒海）调理肠胃法
2.抖动丹田 带脉祛浊排毒法
3.甩手呵气 开泄排毒法
4.交换肾球 骨肉分离法
5.揉转丹田 补气法
6.抖动肾球 还阳法
7.托天按地 脾升胃降法
8.分竹托天 调理三焦法
七·贴墙功 梳理脊椎通中脉
八·修肢秘术功 筋骨修持法
九·炼精补气壮阳功
十·养肾益肾命门功
十一·十四正经通络功
十二·五部龟息导引功
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